Совместимость продуктов питания рецепты

Раздельное питание: таблица совместимости продуктов, примерное меню, рецепты

Совместимость продуктов, дневной рацион при раздельном питании Человечество накопило достаточно много научных знаний о том, как сохранить здоровье, в том числе и путем рационального питания.

Однако когда мы утоляем голод, то почти не задумываемся, что и как едим. Обычно стремимся поесть, по возможности, вкуснее, а после сытной разнообразной еды можем с удовольствием еще съесть пирожное или мороженое, запивая сладкими напитками.

Несмотря на широкую пропаганду разных диет, многие люди страдают избыточным весом, нарушениями обмена веществ, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями пищеварительного тракта и др.

В последние годы во многих странах возник повышенный интерес к диете раздельного питания. Теория раздельного питания имеет свою историю, сторонников и оппонентов, но благодаря превосходным практическим результатам ее популярность растет даже среди гурманов, особенно тех, кто хочет похудеть.

Этот метод питания даже трудно назвать диетой, потому что разрешается абсолютно все: Нужно только знать, как правильно их сочетать, чтобы не создавать своему организму дополнительных хлопот по перевариванию и усвоению питательных веществ. Основной принцип метода раздельного питания состоит в том, что при составлении рациона питания необходимо учитывать совместимость отдельных продуктов при пищеварении.

Рекомендуется в неограниченных количествах потребление экологически чистых свежих овощей и фруктов и ограничить потребление консервированных продуктов всех видов, а также рафинированной сладкой продукции промышленной переработки сахар, конфеты, освежительные напитки и др. Надо самым щадящим способом проводить кулинарную обработку свежих продуктов, чтобы при варке, тушении, запекании или жарении максимально сохранить жизненно необходимые компоненты.

Соблюдение этих условий позволит уменьшить затраты энергии на пищеварение, поддерживать кислотно-щелочное равновесие и создаст оптимальные условия для нормального функционирования органов пищеварения.

Эта очень важно для обеспечения нормальной работы органов пищеварения и обмена веществ. Причина в том, что для переваривания белков и углеводов организму требуются различные условия и различное время. Для расщепления углеводов требуется щелочная среда, для расщепления белков - кислая.

Обработка углеводов требует меньшего количества времени, чем расщепление белков. Непереваренные остатки пищи, скапливаясь в толстой кишке, при определенных условиях могут стать причиной ряда заболеваний, в том числе и запоров. К продуктам, богатым белками, относятся: К продуктам, богатым углеводами, относятся: Особую группу составляют так называемые "нейтральные" продукты: Характерной особенностью "нейтральных" продуктов является то, что они совместимы и с продуктами, богатыми белками, и с продуктами, богатыми углеводами.

Причем желательно,чтобы свежие овощи и фрукты составляли более половины продуктов дневного рациона. Дневной рацион при раздельном питании При раздельном питании, рекомендуется примерно следующий рацион: Завтрак - фрукты, фруктовый салат, сыр, сметана, бутерброд из хлеба с отрубями со сливочным маслом или сыром, творог.

Обед желательно готовить из продуктов, богатых белками.

Причем традиционные мясные или рыбные блюда - без привычного гарнира из картофеля или макарон, их можно дополнить большой порцией салата, овощами, фруктами. Из первых блюд - овощной суп или овощной бульон, на десерт - несладкие фрукты.

Ужин готовить из продуктов, богатых углеводами, так как они быстро совместимость продуктов питания рецепты организмом. Это может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие фрукты и др.

Перейти на раздельное питание никогда не поздно, можно постепенно, к примеру, начать с одного дня совместимость продуктов питания рецепты неделю. Со временем вы привыкнете к новому сочетанию продуктов и даже ощутите необычный тонкий вкус пищи.

Эффект почувствуете через два-три месяца или даже раньше, если будете проводить и очистку организма, прежде всего - кишечника. Исходя из принципов совместимость продуктов питания рецепты питания, каждый человек может эту диету приспособить в соответствии со своими индивидуальными или семейными привычками.

09 сентябрь 2017 /
Похожие новости

Блюда на диете рецепты

Для записи на курс пишите куратору программы.

Вкусный завтрак для детей рецепты

Если вы предпочитаете кормить ребенка горячим завтраком, то можно испечь блинчики или оладьи.

Рецепты блюд при онкологии молочной железы

Например, очищенный сахар имеет только энергетический запас, но в нем отсутствуют витамины и минеральные вещества.

Рецепт хлеба без глютена

Как наполнитель для хлеба можно использовать - тыквенные и подсолненые семечки; - семена льна и конопли лучше добавлять молотыми или битыми шрот ; - семена чиа; - орехи грецкие, фундук, миндаль,
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ